最高強度訓練 「必須頂住」
參加過里約奧運會的還有張靈，24歲的她是四個人中年紀最小的，卻是在艇上時間最長的。進入國家隊半年，張靈就憑藉努力成功上艇。
參加過里約奧運會的還有張靈，24歲的她是四個人中年紀最小的，卻是在艇上時間最長的。進入國家隊半年，張靈就憑藉努力成功上艇。「那個時候能力不是特別好，只能在二號艇陪練，但是我一直沒放棄，最後打槳位賽的時候，就有了上一號艇的機會。為了配一條最好的四雙，隊裏來回換人，我上艇試了感覺還行，教練就給了更多的機會，於是就這麼定了去打奧運會。」張靈說。
張靈：利用休息時間加量
在里約，女子四人雙槳獲得第六名。「那時候還是挺緊張的，畢竟我沒什麼大賽經驗，能力和別人比感覺也還是差一點。最後我們只獲得第六，還是挺遺憾的。」
時隔五年，張靈不再是那個怯生生的小姑娘。她在艇上是二號位的動力槳手，「我的優勢就是槳下力量，所以挺適合二號位，我們用生物力學系統測出來的曲線，我的每槳功率也是最大的」。看似文靜，而且愛笑，張靈在比賽中卻是十足的力量擔當。奧運延期的一年，為了補上自己的體能短板，她經常利用休息時間給自己加量，不斷提升能力。
陳雲霞：倔強性格不服輸
四人艇的一號位對槳手的技術要求最高，並且要維持艇上的平衡，沉着冷靜的陳雲霞勝任這一位置。
在四個姑娘中，陳雲霞稍顯內向，卻最能吃苦，為了奧運金牌的目標，訓練課再高的強度、再大的量，她都能咬牙完成。剛進國家隊時她划單人艇，與多人艇的隊友要完成相同的訓練量。「現在想想都不知道自己是怎麼堅持過來的。但是不管多大的量，多大的強度，我都告訴自己只能頂住，必須頂住。」
陳雲霞是練了五年田徑後才改練賽艇的，這讓她有着很好的身體素質和體能儲備，加上不服輸的倔強性格，儘管練賽艇的時間不長，她的進步卻非常快。
2017年全運會預賽前，陳雲霞意外骨折，她選擇了保守治療，並最終獲得全運會女子單人雙槳銀牌。2018年亞運會，她獲得女子單人雙槳金牌。正是出色的個人能力，讓她成為女子四人雙槳這條冠軍艇上不可或缺的一員。