商丘市第七中学举行“家国同庆 心向阳光”心理健康主题班会

国庆中秋双节将至，9月29日，商丘市第七中学以“家国同庆，心向阳光”为主题，为全校学生打造了一场兼具温度与深度的心理健康主题班会。将家国情怀培育与心理健康教育深度融合，通过多元互动、榜样引领与实用方法指导，既为学生送上双节“心灵礼物”，也为新学期积蓄积极能量。 

本次班会围绕“家国与心灵”双线设计五大核心环节，层层递进引导学生探索心理健康与家国、亲情、自我的联结。“双节启幕：家国与心灵的双向奔赴”环节中，班主任发起“双节期待清单”互动，学生写下国庆想见证的国家瞬间与中秋渴望的家庭时刻，现场分享激活全班情感共鸣。 

“心观家国：从盛世成就中汲取心理能量”成为班会亮点。中国成就视频展现新中国76年辉煌历程，激发学生民族自豪感；“共和国勋章”获得者王永志、黄宗德、王振义、李振声的事迹分享，从为国防事业改学导弹专业，到扎根西北攻克粮食难题，生动诠释“国家需要即理想”的担当精神，让学生深刻领悟“担当与成长同行”的意义。班会同步推出“双节意志打卡计划”，鼓励学生通过参观本地革命纪念馆、撰写红色影片感悟等“微红色行动”培养自律品质，借助心理学“意义疗法”缓解学习焦虑，找到行动内在动力。 

针对中秋亲子团圆的常见矛盾，“心享团圆：解锁中秋亲子沟通密码”环节精准破题。班主任呈现“父母追问成绩”“沉迷手机被指责”“长辈催学习”3个典型场景，通过学生投票聚焦共性问题，引出“心理换位思考”核心观点，并分享实用的“亲子沟通工具箱三步法”：以“去年中秋你教我做月饼”开启话题的“感恩回忆破冰法”、用“我知道你关心我，但想先放松1小时”表达需求的“需求表达公式”、“一起准备中秋晚餐”的“家庭共做行动法”。现场发放的“亲情留言卡”，让学生以固定模板书写心意，即时传递亲情温暖。 

“心护假期：八天自律与松弛的平衡术”环节为学生提供科学规划方案。班主任点明“过度放纵致开学焦虑”“过度紧绷致心理疲劳”两大陷阱，提出“70%时间用于学习或家庭活动，30%时间做无目的快乐事”的平衡原则，设计包含“情绪记录、自律小事、放松时刻”的“八天心理打卡表”，并附上“吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒”的5分钟深呼吸调节法，助力学生避免假期极端行为，保持良好心理状态。

班会在“心向未来：把双节温暖装进新学期”环节落下帷幕。学生将双节3个温暖瞬间写在透明卡片上，折成“能量纸船”贴在教室“能量墙”，这些“心理储备粮”成为开学后应对压力的“心灵加油站”。班主任指导学生制定“每周和父母聊一次天”“遇难题先思考10分钟”等具体可实现的新学期目标，并带领全体学生集体宣誓，以铿锵誓言定格成长信念。

此次班会是商丘市第七中学落实“五育并举”的生动实践，通过将家国情怀与心理疏导、亲子沟通、假期规划有机结合，引导学生在感受家国温暖与亲情幸福中，学会调节情绪、承担责任，成长为“心里有光、眼里有国”的新时代少年。

编辑：李德鹏