「大雪」忽降溫 格外要小「心」

今日是廿四節氣之一的「大雪」，天文台預測，今日天晴乾燥，香港市區最低氣溫約18度，新界再低幾度。此時此刻，像感冒、氣管炎等呼吸道疾病的患者會比平常多好幾倍外，心血管疾病者更要格外小心提防病發。香港仔特此整理相關預防和養生資訊，讓大家身心康泰。

護心保暖時間

護心保暖要注意時間，分別是起床時、出門時、進門時，身體最有可能會在這3個時間點受到溫差影響。

起床時

晚上睡覺前應先備妥保暖衣物，並放在隨手可拿到的地方。半夜醒來上廁所、早上起床時，都要記得先活動一下四肢、身體，待身體暖和後再緩慢坐起、坐穩，添加衣物保暖後手扶床邊、腳步踩穩地板再行走，切勿過於急促。

出門時

應適時添加衣物，注意頭頸部、四肢末端的保暖，可戴上帽子、口罩、圍巾、手套等保暖衣物，最外層則可選擇具有防水、防風功能的外套，且易於穿脫、合適肢體活動的衣物，避免穿着過於笨重或厚實，以維持恒定的體溫。

進門時

從寒冷的戶外走進溫暖的室內時，應先讓身體逐漸回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大導致血管擴張，尤其血管彈性不佳或有心血管疾病的患者，很可能會引起低血壓。洗完澡後，也要注意保暖，不可馬上進入環境較低溫的空間，以免造成血管急速收縮，容易促發心血管疾病急性發作，並建議維持室內空氣的流通，避免緊閉門窗。

「大雪」有什麼意思?

大雪一般是每年12月7日或8日，2023年的大雪則是12月7日(星期四)，此時太陽在黃道上運行至255度。大雪是二十四節氣中的第二十一個節氣，也是冬天的第三個節氣。大雪意思是天氣愈來愈冷，氣溫漸漸下降，中國北方開始下雪，本港處於亞熱帶氣候，不會看見大雪紛飛的景象，不過仍可明顯地感受到氣溫帶來的變化。

容易引發的嚴重疾病

【中風】大雪節氣，氣溫急劇下降，容易誘發心腦血管疾病和偏頭痛的發作。人體受冷後交感神經興奮導致血管收縮血容量增加引起血壓升高，容易出現腦溢血，對有心腦血管疾病的患者來說，頭頸部和手部的保暖尤為重要;常監測血壓，少吃油膩食物，少吸煙喝酒和保持適度運動。(注意中風先兆如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。)

【心臟病】人體受冷後交感神經興奮引起血管收縮，導致血液黏稠度增加引起血栓形成，加重心肌梗塞的出現。老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服，以防寒冷侵襲，還要定期進行心血管系統體檢，配合服用益氣溫陽、養血活血的中藥，減少心臟病的發生。

心血管病患保健要訣

氣溫驟降、濕冷，會使血管內的平滑肌收縮，容易導致血壓升高，可能會增加心臟病、急性中風等疾病發作的機會，尤其三高患者、心血管疾病患者、高齡長者等症族群，應謹記低溫保健要訣：

■ 規律運動

■ 均衡飲食

■ 定期量血壓

■ 定期覆診，做好三高的管理與控制

■ 避免煙酒的習慣