研究：年轻高学历者更易社媒成瘾

愈来愈多人沉迷使用社交媒体，树仁大学调查发现，愈年轻的受访者社交媒体成瘾的风险愈高，学历较高人士亦更易成瘾，27.3%受访者经常在社交媒体上花费较原本计划更多的时间。研究亦发现，社交媒体成瘾为受访者产生的负面影响愈来愈多，影响较去年升7.1个百分点。研究团队认为，对前景不安更容易触发社交媒体成瘾，建议当社交媒体成瘾干扰到学业及工作表现时，应及时寻求专业人士帮助。

大公报记者 王亚毛

社交媒体成瘾，是指过量或不受控制地使用社交媒体。树仁大学研究团队对逾400名17岁或以上的本港居民进行两轮追踪调查，发现受访者的社交媒体成瘾量平均分数在一年内由1.83升至1.96，升幅约为7.1%，呈显著上升趋势。

在年龄方面，调查发现17至29岁和30至44岁的群体，较45至54岁群体的社交媒体成瘾风险更高;从教育程度方面看，拥有专上教育程度人士则较中学或以下教育程度人士有更高的成瘾风险。

可致情绪及精力耗竭

调查发现，27.3%受访者经常或十分经常在社交媒体上花费比原本计划更多的时间，13.2%的受访者经常或十分经常因无法使用社交媒体而感到烦躁。

此外，23%受访者表示，长时间使用社交媒体对其学业或工作产生负面影响的频繁程度达到中等或以上水平，显示当面对压力时，人们趋向更多使用社交媒体，希望借此忘却现实问题。但过量使用社交媒体会导致情绪、精力耗竭，甚至心理压力。

应及时向专业人士求助

研究团队建议，在面对使用社交媒体带来的情绪过载及心理压力时，应避免自我批评及否认问题存在，并积极寻求正面的社会支持，包括向家庭、社工及教育工作者求助等。

研究团队博士张晓及梁家权认为，在面对不确定性的外围环境，年轻人更担心未来求学和就业前景，高学历人士也会忧虑自身发展等，建议大家在面对困境时，避免过度使用社交媒体，否则会进一步增加心理情绪。

香港基督教服务处“网开新一面”──网络沉溺辅导中心会为有网络沉溺行为的青少年及其家庭提供服务。该中心主任邓震宇表示，是次研究有助了解人们利用网络逃避现实问题的个人和环境因素，鼓励家长了解子女在现实世界遇到的困难和压力，以及在有需要时寻求专业人士协助。

社媒成瘾特征

假如你有五个或以上情况，有可能患上“网络成瘾症”(Internet Addiction)。

•经常专注上网，下线仍想着上网的情形

•需要不断增加上网时间，才能获得满足

•无法减少或停止上网，即使尝试亦失败

•试图减少或停止上网，易发脾气且沮丧

•打乱时间管理，上网时间比预期时间长

•上网影响学业、工作、生活或人际关系

•隐瞒自己钟情上网，向家人、朋友说谎

•借助不停上网逃避面对现实和释放情绪

*按一般准则，沉迷是指每星期上网40小时以上，倘无法成功上网就会心瘾难耐

**如果网络成瘾的症状持续两星期或以上，应寻求专业心理辅导协助。

戒除网瘾小贴士

•限制每天上网的时间，如二至三小时

•多做一些健康活动，听音乐、做运动

•多找朋友面对面倾谈，扩大社交圈子

•定立时间表，编排一些有意义的活动

•发掘新的兴趣和嗜好，从而转移心瘾

求助热线

家庭福利会HealthyNET：5592 7474

东华三院心瑜轩：2827 1408

香港心理辅导中心：6676 4236

大公报记者整理