如何才能防范猝死？每个人都该学会这些！

痛心！17岁中国羽毛球运动员张志杰比赛时突然晕厥，送医后因抢救无效不幸离世，运动性猝死问题引发全网关注。

哪些人是运动性猝死的高危人群？怎么做能更好地预防意外发生？运动中遇到类似情况怎么做能更好地保护队友？河南省人民医院多学科专家给出了答案。

猝死比例较高的运动

生命在于运动！但是，运动还真不是想怎么动就怎么动。河南省人民医院心肺功能科副主任、主任医师赵桂华介绍，不当运动不仅会造成损伤，更可怕的是可能导致运动性猝死。

运动诱发的猝死，主要与心脏和脑血管疾病有关。中暑、滥用药物等其他原因也会诱发猝死。剧烈运动，尤其是在高热环境下进行剧烈运动，可诱发中暑，甚至导致死亡。

运动性猝死不仅发生于职业运动员，也发生在普通健身者中。据国家体育总局体育科学研究所的一项调查显示，运动性猝死发生比例最高的运动项目是跑步，占33.98%。其次是足球、篮球。

有夜跑习惯的上班族，尤其应该注意运动量的把握。白天工作繁重，夜间大强度的锻炼并不会让身体放松，反而会导致心肺负荷加重，增加猝死风险。

了解身体极限

那么，热爱运动的人群，怎么做才能把握适合自己的运动量呢？首先应避免运动负荷过大。用心率来衡量运动负荷，一般来说：220减去年龄，是可以承受的最大心率。

其次，可到医院进行心肺运动试验检查，了解自己身体的运动限量。这是一种客观评价心肺储备功能和运动耐力的无创性检测方法，可用于评估运动风险、心肺功能状态、人体承受高原的能力、预测日后患高血压病的风险等。

心肺功能科接诊过许多“运动达人”，运动时出现胸闷、心慌、乏力等，心电图、肺功能等检查没有发现异常。最终是心肺运动试验检查帮他们发现了血栓、心律失常等隐匿性疾病。医生会根据他们的情况，开具详细的运动处方，“定制”适合的运动方式，降低运动风险。

队友突然倒下，应该怎么做

运动性猝死往往紧急而凶险，死亡率相当高。救治速度决定了患者的生死存亡。不久前，河南省人民医院北院区心内科主任董淑娟和团队，也遇到过一例运动性猝死。

那是郑州一个30多岁的篮球爱好者，早上跟队友打球时，突然晕倒在地、四肢抽搐。幸运的是，一名队友恰好掌握心肺复苏技能，见状立即冲上前持续为他心肺复苏。短短几分钟后，急救人员就赶到现场，将患者转运到医院。董淑娟和团队为患者植入了全皮下除颤仪S-ICD，患者顺利康复，恢复正常生活。

“患者属于运动诱发的特发性室颤，没有队友那几分钟的心肺复苏，就没有后面的救治机会。”董淑娟说，全社会都应普及心肺复苏急救知识。猝死后４分钟是抢救黄金时间。如果发现有人在运动中突然昏倒，应立即实施心肺复苏，同时呼喊其他人拨打急救电话。运动性猝死患者在抢救成功后，可植入埋藏式心脏复律除颤器（ICD）进行二级预防。（ 张晓华）