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崴脚后 你可能是自己的脚踝杀手

作为非专业人士,如果不幸发生踝关节扭伤,第一时间的正确处理方法是冷敷、制动,抬高。然后尽早就诊,后续治疗交给专业的骨科医生。

  【大公中原网讯】传说,古希腊战神阿喀琉斯全身刀枪不入,但他却战死在了特洛伊之战。

  因为,战神有一处致命部位——脚踝。可见,这个部位多么重要。“5.29,我爱脚”。5月29日,是第5个“世界爱足日”,今年的主题为“科学健足,重返运动”。

  足部被喻为“人体第二心脏”,也是损伤、疾病的多发地,大约四分之一的人都有这样或者那样的问题。例如生活中最常遇见的崴脚,看似是小事,但是处理不当会引发大问题。

  骨科的常见病之一

  脚踝扭伤俗称崴脚。河南省人民医院创伤治疗中心副主任医师范磊介绍,这几乎是骨科急诊接诊最多的病种之一,即使在平地行走,也有可能出现踝关节扭伤。据统计,有70%的人在一生中都崴过脚。

  为什么脚这么容易崴呢?这与它位置有关系。

  踝关节是维持人类日常行走和跳跃的主要部位。人体在站立、行走、跑跳时,需要通过踝关节来维持平衡。踝关节虽然看上去没有膝关节、髋关节这么大,但足以影响全身,更影响着日常活动。

  范磊说,急性外侧踝关节扭伤(LAS)是足部内旋时,引起足底朝向另一只脚的一种反向扭伤。

  这类损伤通常导致踝关节外侧韧带损伤,受损韧带通常包括三条:距腓前韧带、距腓后韧带、跟腓韧带。严重者可以引起骨折。

  临床上,根据通常根据踝关节损伤的轻中重分为 3 级。

  1 级:韧带存在拉伸,仅在微观上有韧带纤维的损伤,疼痛轻微。

  2 级:部分韧带纤维断裂,中等程度的疼痛和肿胀,活动度受限,可能存在关节不稳。

  3 级:韧带完全断裂,存在明显的肿胀和疼痛,关节不稳定。

  这些错误操作

  要不得

  一旦发生扭伤,一定要及时进行专业的干预治疗。

  这些所谓的经验经验疗法,很有可能成为脚踝杀手:热敷、擦药油(如红花油)、按摩、静卧。热敷会加剧肿痛,擦药油和做按摩都会加重出血,长时间静卧易形成下肢血栓。

  范磊介绍,不科学的方式会加剧踝关节损伤程度,本来简单的“崴脚”渐渐发展为长期反复的踝关节功能不稳定,造成反复崴脚的情况。

  有研究称,40%外踝扭伤患者的症状会逐渐演变成慢性踝关节不稳,主要症状表现为踝关节持续疼痛肿胀、不稳定、“打软腿”及自觉踝关节功能下降等。

  试试POLICE

  处理法

  踝关节受伤怎么办?英国运动医学杂志建议踝关节损伤治疗采用POLICE方法:

  保护(Protect):可根据损伤轻重采用护踝、支具或石膏固定。

  适当负重(Optimal loading):鼓励早期活动。

  冰敷(Ice):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟,每天3次以上,注意不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。

  加压包扎(Compression):使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

  抬高患肢 (Elevation):将肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。

  温馨提醒

  作为非专业人士,如果不幸发生踝关节扭伤,第一时间的正确处理方法是冷敷、制动,抬高。然后尽早就诊,后续治疗交给专业的骨科医生。

  河南省人民医院创伤治疗中心(骨科二病区)对于治疗脚踝类疾病有着丰富的临床经验,还擅长各种复杂骨折、严重的多发、复合性创伤的控制、救治与康复,精湛的技术和温馨的服务,已经帮助很多患者重获健康。

  24小时接诊电话:0371-65580806

崴脚后 你可能是自己的脚踝杀手

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